妊娠中に出るむくみ
妊娠中は様々なトラブルが起こりますが、むくみが出やすいというのも、その中の一つです。
実際に、妊婦さんの口コミサイトやネット上に寄せられる相談を見てもむくみについての書き込みはおおいようです。
妊娠中のむくみは、夕方から夜にかけてひどくなることが多いようです。
朝になると解消される場合がほとんどです。
妊娠中のむくみの原因は、ビタミンやタンパク質の欠乏、貧血、血行障害、心臓病や妊娠中毒症などによるものが考えられます。
妊娠中も、すぐに解消する一時的なむくみについてはそんなに心配することはありませんが、妊娠中毒症などから症状が出ている場合は、重症になると生命にも危険がおよぶこともあり、注意が必要です。
妊娠中の体重増加は当然ですが、１週間に４５０ｇ以上増えるなど、増加があまりにも多いようなら妊娠中毒症の可能性があります。
また、朝からむくみがひどい、尿の量が減少したなどの症状が併せてあるようでしたら念のため、検診日を待たずに受診して検査を受けるようにしてください。
むくみを解消する方法
妊娠中のむくみ対策として、生活の中で実行してほしいことは、まず立っている時間をできるだけ少なくすることです。
睡眠不足や、体を冷やすことも症状を悪化しますので、気をつけてください。
妊娠中は食事の栄養バランスにも気をつけていると思いますが、むくみ対策にはミネラルやビタミンをより摂取することが大切です。
かぼちゃやほうれん草、豚肉、トマト、海藻や小魚、レバー、牛乳など、ミネラル、ビタミンを含んだ食べ物をバランスよく摂取してください。
適度な運動も、むくみの予防には必要です。
といっても、妊娠中は通常のスポーツなどは無理ですし、そこまでする必要もありません。
軽い散歩や、家事、無理のないストレッチ程度で大丈夫です。
体に疲れが残らない程度に実行してください。
リンパの流れに沿って、下から心臓へ向かってマッサージを行うことも、むくみには効果があります。
強い力を加えるのではなく、やさしくさするようにマッサージしてみてください。
