むくみの防止
体内の余分な水分が細胞間にたまると、むくみの症状が出ます。
むくみを防止するためには、どんな方法が効果的か調べてみました。
むくみの原因のひとつに、食生活があります。
症状を防止するためには、食生活を見直してみることです。
塩分の摂りすぎに注意すること、カリウムの多く含まれた食品を摂ることがむくみの防止につながります。
塩分の多いスナック菓子や外食、インスタント食品などはなるべく控えるようにしましょう。
バナナやリンゴ、キウイ、トマトきゅうり、モロヘイヤなどにカリウムが多く含まれています。
カリウムには水分バランスを調節する働きがありますので、むくみ防止には効果的です。
ただ、カリウムは水溶性ですのでできるだけ食品は生のまま食べた方がいいようです。
たんぱく質も血管の水分吸収率をよくするため、むくみの防止には欠かせません。
大豆製品、卵、肉類や魚類をバランスよく食べるようにしましょう。
バランスのよい食事は、むくみの防止だけでなく、ダイエットや健康維持にも効果があります。
むくみ防止用靴下
足のむくみ防止には、専用の靴下を利用することも効果があります。
観月ありささんのテレビＣＭで知られている、スリムウォークは有名な靴下ですよね。
段階的な適度なシェイプ機能でむくみを防止します。
旅行や仕事での出張など長時間の移動にも利用できます。
押切もえさんのプロデュースした着圧ソックス、CUTEFIT（キューフィット）も、デザインもいいと人気のある靴下です。
つま先ありのタイプの他にも、オープントゥタイプ、ハードタイプなどがあります。
足のむくみ防止用靴下で、最近注目されているのがQttO（メディキュット）という靴下です。
膝下丈、ロング丈、ハイソックス、寝ながらつけるタイプと色々なタイプが発売されています。
靴下の他にも、むくみ防止に特化したストッキングなどもあります。
仕事でスーツを着る方などにはいいですよね。
むくみ防止用の靴下にはこの他にも色々な商品が発売されていますので、自分に合ったタイプの靴下を見つけてみてください。
普通のＯＬが自宅で無理なくむくみ取り！
ＹＵＫＩＮＯ式リンパケアでいつの間にか脚痩せ・・・３ステップＯＬ美脚術【DVD】
リンパマッサージ、フットケア、冷え性、下半身痩せ
