足首に出るむくみ
足のむくみに悩まされている方は多いですが、その症状が出ている場所は様々です。
意外と思われるかもしれませんが、実は足首が、足の中でも、もっともむくみが出やすい場所とされています。
最近、足首のくびれがなくなっている、という方はいないでしょうか。
これは肥満によるものではなく、足首にむくみの症状が出ているのかもしれません。
足首のむくみも他の個所と同じく大きな原因は、余分な水分が細胞と細胞の一部にたまってしまうことです。
足首に水分がたまる原因としては、長時間同じ姿勢の仕事をするなど、血行とリンパの流れが滞っているため。
塩分やアルコールの過剰な摂取、逆に体に必要な栄養素であるビタミンやミネラルの不足などが考えられます。
足首のむくみ解消には、食生活の見直しや、適度な運動などが必要です。
また、リンパや血行の流れをよくするためのマッサージなども効果的です。
右足を左足のふくらはぎにのせ、足首を手で持って、大きくゆっくりグルグル回してください。
しばらく回したら、逆回転。
反対の足も同様に行ってください。
これは、足首のむくみ解消のためのマッサージの一例です。
また、このマッサージは左右の足首のバランスをとるためにも効果があるそうです。
足の左右バランスが崩れると、片足にマメやタコができたり、歩くときに体が揺れたりするそうです。
足の長さも違ってくるようです。
その他にも、しびれやむくみ、肩こりや頭痛など、様々なトラブルを引き起こす原因になると言われています。
そのため、ヨガや整体などで、左右の足のバランスを整える方も多いそうです。
むくみを解消するためにも、左右の足のバランスにも気をつけておきたいところです。
足首にむくみがあると、どうしても足が太く見えてしまいます。
むくみを解消して、細くてきれいな足首を手に入れたいですよね。
