足むくみと妊娠

妊娠中の足のむくみ

妊娠後期になると、赤ちゃんに多くの血を運ぶため、血液中の水分が多くなります。
細胞と細胞の間にこの水分がたまると、むくみが出やすくなるそうです。

足のむくみは、妊娠中毒症の症状の一つですので、注意が必要ですが、高血圧やタンパク尿が出ていない場合は、それほど心配する必要はないようです。

妊娠している方で、むくみに悩んでいる人は多いです。
妊娠中は普段より体がむくみやすい状態になっていますので、少し無理をすると、夜には足がむくんでしまうことも多いのです。

足の部分で、むくんでいる場所を指で押してみてください。
指をはなした後も、くぼみが長く残っているようなら、むくみの症状が出ていることになります。
その場合には、一度担当の医師に相談して、血圧と尿の検査を受けてみてください。

妊娠している時は、ただでさえ通常より疲れる状態ですよね。
その上、むくみが出てしまっては大変です。
自宅でもできる簡単なむくみ解消方法を試してみてはどうでしょうか。

水を飲み過ぎるとむくみが出る、と一般に言われていますが、妊娠している方は一日２リットルほどの水分をとることが必要のようです。
母体内の水分が不足してしまうと、赤ちゃんのための水分を体が保持しようとするため、むくみを引き起こすことがあるそうです。
意識して水分を減らさないよう気をつけましょう。

長時間立ち続けたり、座り続けたり、といった同じ姿勢をとるのを避けてください。

妊娠中も適度な運動は症状の改善に効果的です。
無理のない程度の散歩を続けてください。
足の屈伸運動や、マタニティスイミング、マタニティヨガもいいようです。

就寝時は、足を少し高い位置に置いて寝ると、リンパの流れがよくなり、足のむくみが解消されます。
足のマッサージも、できれば毎日行ってください。
下から上へ、心臓に向かって水分を押し出すようなイメージでやさしく足をマッサージしましょう。

むくみケアをしても何の効果も見られない時には、一度病院で相談してみてくださいね。